Una consultita
¿Cuál es el mejor momento para comer fruta?
Con frecuencia, la fruta se suele comer después de las comidas, porque muchas personas la consideran un postre, pero, en realidad, no es el mejor momento para consumirlas, pues la mayoría de los nutrientes que brindan se pierden durante el proceso digestivo, al ser más largo de lo normal y fermentar en el estómago.
Esta fermentación es la causante de que el proceso digestivo se demore más del tiempo necesario. Incluso, hay personas que evitan consumirlas después del almuerzo, porque les sienta mal.
En realidad, el mejor momento para comer fruta es entre horas, que es, sobre todo, cuando las personas tienen el estómago vacío.
Tampoco resulta aconsejable comer frutas a todas horas, pues así como contiene vitaminas y minerales, también una sustancia llamada fructosa, que el cuerpo convierte en glucosa y energía. Si no se consume esta energía, la glucosa podrá acumularse en el organismo en forma de grasa. Comenzar la jornada con fruta es una buena manera de cargarse de energía, al igual que consumirla a media mañana y a media tarde.
Según los nutricionistas, los momentos más idóneos para comerla es por la mañana, ya que el metabolismo trabaja más rápido y se consiguen quemar, con el tiempo suficiente, las calorías que nos aportan. La cantidad de fruta aconsejada va de 3 a 5 unidades al día. Si las personas se pasan de la cantidad de calorías que necesitan, ganarán peso sin importar el tipo de alimento.
También se recomienda evitar las frutas en la noche, porque aumentan los niveles de azúcar en la sangre.
Además, comer fruta después de cenar no es recomendable, porque estará sumando las pocas calorías de estos alimentos a los de la merienda y no podrá bajar de peso ni mantener sus kilos.
En el ámbito nutricional, comer frutas por las noches no permite que conservemos la línea en comparación con lo que ocurre durante el día. Tómelo en cuenta.
